La tensión es cosa que va ligado al estrés y muchas veces a la ansiedad, las cuales ninguna de ellas nos permite estar en paz con nosotros mismos y menos cuando tenemos un día bastante ajetreado, es por ello que debemos de hacer ciertas posturas para liberar tensión que bien nos pueden ayudar para empezar nuestro día, continuar con lo que estábamos haciendo y terminar en nuestra cama de la manera mas relajadamente posible.
Es ahora cuando aprenderemos de estas posiciones para liberar nuestra tensión.
¿Cuáles son estas posturas para liberar nuestra tensión?
Una de las actividades físicas que podemos realizar para liberar esta tensión es el Yoga, pero no es la única que nos puede liberar del estrés sino que tenemos otros recursos para podernos olvidar de que estamos o hemos pasado por un día bastante extremo y ello es hacer posturas para liberar tensión, las cuales nos ayudarán a tener una salud emocional y mental que es necesaria en nuestras vidas.
Estas posturas son:
- Flor de loto
- Estiramiento en vertical
- Estiramiento en horizontal (como viene en la imagen)
- Inclinación hacia atrás con rodillas dobladas y brazos estirados
- Parados en un pie y con los brazos estirados o en la cintura
- Piernas abiertas, en posición vertical y con los brazos estirados al frente
- Acostados con la cadera de lado
- No olvidemos que en cada postura, los ejercicios de respiración están implícitos, así como el estiramiento de los músculos.
Además que es bueno que en ciertos momentos nos estiremos para relajar los músculos.
Si bien es cierto hacer estas posturas para liberar tensión muchas veces resulta complicado por el lugar en el que estamos, pero si no podemos hacer todas, podemos hacer algunas.
¿Por qué es importante hacer estas posturas para liberar tensión?
El tráfico, las actividades del día, el trabajo, las cosas que hay que hacer en casa, nuestros hijos, el jefe… Todo esto es un detonante que no nos hace inmunes al estrés sino que, todo lo contrario, nos hace ser una bomba de tiempo que está a punto de estallar en cualquier momento y hacer de nuestro día lo peor que nos puede pasar, de ahí una de los motivos por el cual hacer posturas para liberar tensión.
Nuestro sistema nervioso es uno de los sistemas que más preocupados nos tiene en muchos momentos y el cual debemos de procurar tener en calma, ya que alterando este sistema nervioso podemos traer otros padecimientos que agravan nuestra buena salud, como por ejemplo:
- Diabetes
- Problemas cardiacos
- Baja presión
Entre las más comunes hasta llegar a la muerte (puede pasar); es por ello que debemos de recurrir a estas posturas para liberar tensión que son mecanismos de relajación de inmediato y más cuando somos personas de mecha corta en donde cualquier cuestión nos altera.
Por último, debemos de hacer mención que hacer estas posiciones antes de iniciar nuestro día y al término de éste, resulta de relevancia para una calma corporal, emocional y mental que nosotros necesitamos para poder realizar nuestras actividades de manera más óptima, pues estamos en las condiciones ideales, ya que está comprobado que iniciamos con el pie derecho.
